很多打工人都有脊椎和颈椎疼痛,搞得一整天不爽,甚至出现亚健康。要怎么才能缓解这个问题?主要从我自己经历和摸索过程来说吧。

1、我现在一般都站着办公,自从站着办公后,一年后脊椎和腰背疼痛几乎没了,坐京沪打工专列腰也不疼了,不过腿特别容易酸,而且据油管博主长期站立对半月板会有影响,还是要适当得补充下一定的软骨素。

2、站着办公比较容易造成颈椎的不适,特别是桌子比较高的时候,我自己从油管博主三个字看到,建议胳膊和桌子成九十度的时候比较合适,如果桌子太高,肩膀就会处于高度疲劳状态,肩膀和背部肌肉容易疲劳。

3、躺在床上看手机,特别是侧躺,肩膀和背部肌肉长期处于紧张状态,很容易损伤,建议坐着看手机或者早点睡觉。

4、建议用荞麦枕头,荞麦枕头的最大优势在于能够塑形,当你躺着睡觉的时候,颈部头部和肩膀都可以有支撑,能够有效地放松肌肉和保证夜间睡眠。

5、对于一些比较胖的体型的人减肥的时候要注意,如果减肥造成肩膀或者背部肌肉力量减少,对于颈椎的支撑力道就小了,肌肉也容易疲劳,建议减肥前适当进行肩部和背部锻炼。